女性の健康にも重要!筋力トレーニング

 

筋トレといえば、体作りに興味のある男性がするイメージがありますが、実は老若男女どんな方にも必要なことなのです。
筋トレが趣味の人であれば、続けることはそう難しくはないかもしれませんが、興味ではなかったり、運動が苦手な人にとっては、筋トレを持続することは大変な努力がいります。

私は、特に女性の筋トレの必要性を感じています。
比較的に男性よりも女性の方が体を動かす時間が少ないです。男性は仕事で外出することがあったり、家庭でも重いものを持ったり体を大きく動かす家事を分担したりします。それに比べ、女性は事務仕事で長時間座ったままであったり、手先を使う繊細な家事をしたりします。
女性の1日に必要な運動量には到底届かず、女性は知らないうちに運動不足になっています。
しかし、衰えた筋肉はすぐには取り戻すことはできません。
例えば、妊娠し出産、育児の場面では、出産前には母体の安静が求められます。体を大きく動かしたくても、体に負担のかからない軽い散歩程度しか行えないのです。
妊娠中にも筋力は減り続けますが、出産や育児には大変な体力がいります。特に、育児は体力勝負と言われています。
女性は、体力をつけられる時にコツコツつけておくべきです。日頃の筋トレへの意識が重要です。

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