重量よりもフォームと意識が大事

どうも、こんにちは。わたしは10年弱ほど、自宅やスポーツジムで筋トレをやっています。主にはウェイトトレーニングを行っております。
よく、筋トレでウェイトトレーニングと聞くと、重いものをただひたすらにとイメージされるかたも多いかと思いますが、重量も当然、当たり前に大事なのですが、筋トレで1番と言ってもいいほど大事なのは、重量よりもしっかり筋肉にきかせてあげるとゆうことです。
ただやみくもに、重量をあげるのではなく、自分が今そのトレーニングをしてどこの筋肉を使っているのか?どこの筋肉を鍛えたいのか?そこの筋肉にきかせてあげるために他の筋肉を必要以上にいま使っていないか?など、様々なことがありますが、きかせてあげるとゆうのは、筋肉を意識してあげるとゆうだけでもまったくもって全然かわってきます。


フォームが汚く、ただ繰り返すだけではダメです。
大事なのはそんなに重さがなくても、しっかりと自分が扱いきれる重量で、しっかりしたフォームで繰り返すのが大事なのです。それが10回ほど綺麗にできるのであればその時にはじめて重量をあげましょう。
筋肉の形もつき方もカッコイイほうがやはりいいですからね。まずはフォームを意識してやっていきましょう。”

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